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十一月终于来了，北方有些地区已经下雪了，天地万物由动趋向休止，准备蛰伏过冬。此时养生就乐刷刷卡机应该以养精蓄锐，增强体质为主。秋去冬来，此时养生对于健康来说，尤为重要。尤其是这四个方面。

一、

起居方面

《黄帝内经》讲，“早卧晚起，必待日光”，等到太阳出来以后，再起床活动，方可护住阳气，因为更深露重，起的太早潮气还没有散开，对人体没有益处。

所以，进入十一月，要早卧晚起，睡好子午觉，有助于保护阳气。

养生常言，“日出而作，日落而息”，“阳气者，烦劳则张”。所谓张，就是往外散，尤其是晚上，阳气应该内收，乐刷刷卡机应该回归本位。如果，睡眠不足，阳气就不能归位，慢慢耗散。

所以，要早睡晚起，睡好子午觉，可以呵护阳气。

《黄帝内经》中睡眠理论认为：午时，是人体经气“合阳”的时候，此时，阳气最盛。所以，此时，最好睡午觉，30分左右即可，不能睡得时间过长，以免扰乱人体生物钟，影响晚上睡眠。

二、

穿衣方面

秋冬过渡要注意“去寒就温”，预防寒冷侵袭，做好保暖，驱寒暖身，尤为重要。

除了要适当的增加衣物以外，还可以用热水泡泡脚。睡乐刷刷卡机前，用温度38℃-40℃左右热水，泡15-30分钟，身体微微出汗为宜。

三、

身体方面

寒与肾相应，最易损耗肾的阳气，肾的阳气一伤，人就容易生病。所以，进入十一月，天气渐渐寒冷，此时，一定要注意保护肾脏。

中医认为头是“诸位之首”，经常梳理头发，能疏通经络。用手指梳头，或者硬木梳子，从前发际到后发际，全都要梳彻底、梳透。

四、

饮食方面

秋冬交替，人体的代谢处于相对缓慢的时期，因此，冬季养生要注重于“藏”。

藏的乐刷刷卡机意思是人在冬季要保持精神安静。遇到不顺心的事情，要学会调控不良情绪。

孙思邈曰：冬月不宜清早出夜深归，冒犯寒威。此月早晚温差大，除了注意天气变化外，还要注意食补。

元代忽思慧所著《饮膳正要》曰：“冬气寒，宜食黍以热性治其寒。”也就是说，少食生冷，但也不宜躁热。所

白

菜

白菜古称为菘，古人只加适量盐、酒焖煮，并称其味道“最为隽永”。冬储白菜或许如今已不乐刷刷卡机是必需，但白菜之美在冬季永远不会缺席。

莲

藕

莲藕虽小，浑身是宝。无论是促进新陈代谢还是缓解疲劳，它都具有很高的食用价值。

羊

肉

羊肉性温热可温胃御寒，尤其适合在立冬之后食用，是冬季具有进补和防寒双重效果的最佳美味。

鱼

肉

冬季虽然是进补的好季节，但并不是每个人都适宜吃太燥的肉类，而营养丰富，脂肪含量极低的鱼肉就非常适合立冬之后进补食用。

花

生

《本草纲目》中记载：“花生悦脾和胃、润肺化痰、滋养补气、清咽止痒。”乐刷刷卡机花生是“十大长寿食品”之一，生吃去痰，煮熟能养胃。

进入十一月，冬季马上就要来了，这个时节养生最重要，但方式要温和，适当锻炼，多使用温补食物，给身体一个过渡期哦。

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